폐경이후식단1 50대 이후 피해야 할 간식과 건강한 대안 여러분, 혹시 요즘 따라 간식 하나만 먹어도 속이 더부룩하거나 피곤함이 오래 가는 느낌, 받으시나요? 50대 이후부터는 '먹는 것' 하나가 건강을 확 좌우하게 된다고 합니다. 저도 50대 중반을 넘기면서 몸이 예전과는 정말 다르다는 걸 실감하고 있어요. 여성 분들은 폐경을 겪으며 에스트로겐이 줄고, 이로 인해 체지방이 늘고 혈당 변동도 커지죠. 남성의 경우에도 테스토스테론 수치가 떨어지며 근육량은 줄고 대사량도 눈에 띄게 감소합니다. 그러다 보니 똑같은 간식을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 찌고, 당 떨어짐도 심해져요. 게다가 가공된 단 음식들은 혈관 건강에도 악영향을 주고요. 그래서 저처럼 간식부터 다시 점검하고 있는 분들 많으실 것 같아요. 오늘은 그런 분들을 위해, 50대 이후 피해야 할 간식과 그.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
